任何减肥运动都有一定的注意事项，跳舞毯也一样。使用深圳跳舞毯跳舞需要注意以下事项：

　　1、运动时樶好开窗通风，保持室内空气良好。在跳舞时，人体新陈代谢旺盛，呼吸循环与血液循环加快，人体对氧气的需求响应增加，因此打开门窗保持室内空气良好很重要。

　　2、娱乐时间不宜过长。青少年正处于生长发育期，其机体骨骼中的有机质较多，如果跳舞时间过长，腿老是向着几个方向不停地跳，不利骨骼的正常发育，严重的可导致骨骼变形。而且长期跳舞，很快就会变成剧烈运动，出现无氧运动，不利身心保健。

　　3、饭后不宜马上跳舞。饭后消化器官血液循环大增，以帮助食物的消化，如果饭后立即跳舞，血液就会流向运动器官，使消化器官的血液量受到影响，不利食物消化，严重的还会导致胃下垂。

　　4、健美当防小腿变粗。研究发现在深圳跳舞毯上跳舞，牵动到的肌肉主要是膝关节的伸肌和屈肌、踝关节等，关节能扭曲较少，不容易遭受损伤。但是，跳动时一般是前脚掌着地，小腿的三头肌运动量较大，长期下去小腿肌肉会逐渐发达。

　　5、有骨关节病、血压高以及患有慢性病的人不适合此项运动。